[...] dieta dobrze skomponowana i ogarnięta to i ciągotek jest mniej bo organizm się nie domaga syfu Chyba wyszło na to że mam spory niedobór kcal, w dodatku dopiero co zacząłem trening siłowy więc obserwuję się. Zreszta chyba enat mi się zaczął wchłaniac bo zaczęły mnie wkur...ć wkur....jące rzeczy}:-((( To by chyba tłumaczyło trochę ten dzisiejszy [...]
[...] sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze.” Sam trening siłowy będzie w niektórych przypadkach przeciwwskazaniem . Jednak jeżeli dno oka wyszło ok i nie ma problemów z siatkówka to pani doktor dała zielone światło . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie masz odpowiedniego sprzetu to tu masz trening domatora dobrze ułożony 3 razy w tyg i bedzie ok Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Trening siłowy, to nie tylko siłowa ilość powtórzeń...Jeżeli myślisz poważnie o treningu ukierunkowanym na siłe, poczytaj ten artykuł...on powinien wyjaśnić ci wiekszość rzeczy, a do tego masz tam podstawowy plan na siłe. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Nie do końca w to wierzę. Próbuj, jeżeli chcesz. W regulaminie masz trening siłowy do wykonywania w domu, odpuść wszelkiego rodzaju skakanie i ustaw miskę na ok. 1800 kcal.
[...] http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno,_czyli_nasze_foty,_niekoniecznie_sportowe_,_-t667585.html Temat ten ma na celu uświadomienie kobietom, że dieta oraz trening siłowy nie robią z kobiety "pakera", ale pozwalają ukształtować piękną i kobiecą sylwetkę. A w tym przypadku Ty jesteś na to najlepszym dowodem
nie wiem gdzie się zapytać więc pytam tutaj. Zastanawiam co wyczerpuje szybciej glikogen? Ćwiczenia anaerobowe czy aerobowe? Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, za to czytam ostatnio, że trening siłowy ze średnią intensywnością za bardzo nie uszczupla tego poziomu.
[...] Nigdy nie wiesz do końca czemu jej brakuje. Jak ktoś jest faktycznie słaby to musi dojść do pewnego minimum, żeby móc uderzać skutecznie. Potem zaczynają się schody, bo trening siłowy przestaje być najważniejszy. Z bardziej praktycznych rad, o które prosisz to proponuję filmik. To tylko jeden z przykładów. Kettleball, worek bułgarski, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening który mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Staż treningowy na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max obciażenie robocze!! Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu chcesz być dobry w SW , chcesz żeby trening siłowy polepszał twoje parametry w KB to daj sobie spokój [...]
Tomasz1405 możesz mnie oświecić? z tym co napisałeś:chcesz być dobry w SW , chcesz żeby trening siłowy polepszał twoje parametry w KB to daj sobie spokój z rozwiazaniami kulturystycznymi... przecież lepiej żeby śmigał na siłke niż by tylko ćwiczył KB pozdro!
ckd to jest konkretny system, który obejmuje konkretny trening wpisujący się w jej zalozenia i prowadzący również do wypłukiwania gliko celem ladowania i późniejszej kompensacji. jak wygląda ten trening silowy, który robisz? o ckd znajdz post qazara na sfd- masz tam wszystko co potrzeba. przy dużym bf można zrobić redukcje przyjemniej niż na ckd. [...]
[...] sprzet. pamientaj najpierw przeczytac regulamin. osobiscie na twoim miejscu wybrałbym sie na sekcje zapasów o wiele wiecej bys osiagnał nawet w budowie sylwetki niz poprzez trening siłowy, zapasy - wiele ruchów pull wiele ruchów push, wiele siadów, rozciaganie siła sparing partnera - świetna sprawa na ten moment dla ciebie a i umiejetnosci na [...]
twoje niedowierzanie jest potwierdzeniem tego co pisałem, bez diety nieprzekroczysz pewnych barier wynik180 kg osiągnąłem nie ćwicząc typowo siłowo gdybym przeszedł na trening siłowy osiagnąłbym znacznie lepszy wynik osiągnąłem to BEZ STERYDÓW!!!!!!!!! dla ciebie jest to niemożliwe.... no cóż, nie dziwi mnie to, przy nieodpowiedniej diecie na [...]
Żeby spalić tłuszcz i zachować mięśnie na redu, pomijając diete, doskonale sprawdza się typowy trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Objętość malutka, na wielkich ciężarach. np. 3/4 serie po 5-6 powtórzeń. Wydaje się mało, ale jak zrobisz dynamicznie, bez oszukiwania i z małymi przerwami to gwarantuje, że ledwo wyjdziesz z siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak wyzej trenuje sie całe ciało a nie wybrane partie , w wieku 14 lat trening tylko z ciezarem wlasnego ciała . Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Jajek125 dzięki za rady. A znasz może jakieś ćwiczenia oprócz tego biegania? Czy mam pozostać tylko przy tym? Podobno trening siłowy jest dobry ale nie bardzo wiem jaki no i w domu mam tylko ciężarki a nie stać mnie na siłownie. Jak się oblicza procentowo tkankę tłuszczową?
Zdjecia z treningu Natalii Gacka:)
